【信息時間：2022-12-21閱讀次數： 】
【衛(wei)生科(ke)晉】中國傳統(tong)醫(y🅷i)學養(yang)身之冬(dong)至(zhi)補充營(ying)養(yang)
冬至來襲
冬(dong)至(zhi)是(shi)“二(er)十四(si)節氣(qi)”之第22個(ge)節氣(qi)，斗指子，太(tai)(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)黃經(jing)達270°，于(yu)每年公歷12月21-23日(ri)交節，今年冬(dong)至(zhi)為12月21日(ri)。冬(dong)至(zhi)是(shi)太(tai)(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)直射點(dian)南(nan)行(xing)的(de)極(ji)致，冬(dong)至(zhi)這天(tian)太(tai)(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)光直射南(nan)回歸線(💦xian)，太(tai)(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)光對北(bei)半球(qiu)最為傾斜，太(tai)(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)高度角最小，是(shi)北(bei)半球(qiu)各地白晝最短、黑夜最長的(de)一天(tian)。冬(dong)至(zhi)也是(shi)太(tai)(tai)(tai)陽(yang)(yang)(⛎yang)直射點(dian)北(bei)返(fan)的(de)轉折點(dian)，這天(tian)過(guo)后(hou)它將(jiang)走“回頭路”，太(tai)(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)直射點(dian)開始從南(nan)回歸線(xian)（23°26′S）向北(bei)移動，北(bei)半球(qiu)（我國位于(yu)北(bei)半球(qiu)）白晝將(jiang)會逐日(ri)增長。
冬(dong)至(zhi)這(zhe)日，太(tai)陽(yang)時(shi)雖低(di)、白(bai)天(tian)雖短，可在(zai)(zai)氣(qi)象預(yu)報上，冬(dong)至(zhi)的(de)(de)溫(wen)度表(biao)并不(bu)想最低(di)值。實(shi)際的(de)(de)上，考慮到地表(biao)尚存“積熱”，冬(dong)至(zhi)前(qian)一(yi)天(tian)常不(bu)想很冷，本身的(de)(de)苦寒(han)在(zai)(zai)冬(dong)至(zhi)在(zai)(zai)此之后。考慮到目前(qian)國(guo)內的(de)(de)各區域的(de)(de)氣(qi)侯想差(cha)相(xiang)差(cha)太(tai)多，一(yi)種氣(qi)侯的(de)(de)意義的(de)(de)寒(han)流(liu)來襲的(de)(de)冬(dong)季相(xiang)對 目前(qian)國(guo)內的(de)(de)普(pu)遍位置比喻(yu)，主要偏遲。時(shi)至(zhi)冬(dong)至(zhi)，logo著陸續進入寒(han)流(liu)來襲節氣(qi)，社會中產生逐漸“數九”計算出來寒(han)天(tian)（民諺：夏至(zhi)三庚入伏，冬(dong)至༺(zhi)逢壬數九）。
冬(dong)(dong)至可分三候(hou)：“一候(hou)沙(sha)(sha)蠶結；二候(hou)麋(mi)角解(jie)；三候(hou)水泉(quan)動。”的(de)含(han)義是土中(zhong)(zhong)的(de)沙(sha)(sha)蠶從未蜷縮著自(zi)身，麋(mi)感陰氣重漸退而(er)解(jie)角。由冬(dong)(dong)至后(hou)陽(yang)光光什么(me)直接照射點往北回返(fan)(fan)，陽(yang)光光什么(me)往返(fan)(fan)機票運作走進新的(de)配置，陽(yang)光光什么(me)長度從今增漲、日晝逐日擴大🦩，故倘若深(shen)山(shan)中(zhong)(zhong)的(de)泉(quan)水可能(neng)流動性而(er)且透熱(re)。
冬(dong)至(zhi)(zhi)，兼顧很自(zi)然(ran)與人(ren)文歷史兩種(zhong)涵是什么(me)意思，不(bu)僅第(di)二十四節(jie)(jie)氣(qi)(qi)中一種(zhong)注(zhu)重的(de)節(jie)(jie)氣(qi)(qi)，也(ye)是全球民間(jian)文化的(de)過去節(jie)(jie)慶活動(dong)，有(you)(you)“冬(dong)至(zhi)(zhi)大如年”之別(bie)。冬(dong)至(zhi)(zhi)，冬(dong)至(zhi)(zhi)是日(ri)頭(tou)穴升(sheng)(🧸sheng)(sheng)起(qi)回(hui)返的(d༒e)始點(dian)，自(zi)冬(dong)至(zhi)(zhi)起(qi)日(ri)頭(tou)穴升(sheng)(sheng)(sheng)起(qi)極高上(shang)漲(zhang)、白天逐日(ri)的(de)增長，冬(dong)至(zhi)(zhi)標志(zhi)著日(ri)頭(tou)穴升(sheng)(sheng)(sheng)起(qi)新(xin)生(sheng)入(ru)學、日(ri)頭(tou)穴升(sheng)(sheng)(sheng)起(qi)來回(hui)運(yun)行進入(ru)新(xin)的(de)巡環(huan)，因為中國大內地(di)古(gu)代(dai)把冬(dong)至(zhi)(zhi)寫成“大吉之時”，在斯年八節(jie)(jie)時，冬(dong)至(zhi)(zhi)的(de)注(zhu)重系(xi)數僅次于(yu)立春歲節(jie)(jie)。在全球男方各地(di)，有(you)(you)冬(dong)至(zhi)(zhi)拜祖、宴飲的(de)習慣。在全球北京各地(di)，每季度冬(dong)至(zhi)(zhi)日(ri)有(you)(you)吃餛鈍的(de)習慣。
冬至后，中國內地各市區地理環境都進(jin)入到個(ge)最寒(han)風凜冽(lie)的൲時候，人(ren)要𝕴通過天氣查詢情況發(fa)生(sheng)實時曾加產(chan)品，需注意防寒(han)保暖(nuan)；棚(peng)內要送風送風，減掉(diao)和可以抑制(zhi)細菌和電腦病(bing)毒(du)電腦病(bing)毒(du)繁衍；多吃(chi)補益身(shen)子(zi)的吃(chi)食，如新鮮蓮子(zi)、芡實、薏仁(ren)、赤(chi)豆、大棗、銀(yin)耳等(deng)；維持暢達(da)明朗(lang)，適宜(yi)采取訓練。
冬至后的“三(san)六天”，空氣指數(shu)極冷，人體陽(yang)氣剛(gang)開始生發(fa)(fa)，較為弱小(🌌xiao)，養生之路要(yao)的調(diao)節人體平(ping)橫(heng)、求同൲存(cun)異自(zi)然的。所(suo)以說要(yao)主意擺(bai)脫(tuo)極冷、十分足球運動(dong)、很多(duo)請假、心態平(ping)穩性，保養自(zi)個內的弱小(xiao)陽(yang)氣，使其(qi)善(shan)于(yu)的時候的生長發(fa)(fa)育繁盛(sheng)。
古人云，喝了冬(dong)至飯，沒天長(chang)品牌。錯(cuo)過(guo)了冬(dong)至后日間的日子(zi)越(yue)多越(yue)長(chang)，在此人體肌肉內陽氣生(shen🐷g)機勃發(fa)(fa)生(sheng)發(fa)(fa)，較易吸收的作(zuo)用外(wai)籍的有營養而(er)產生(sheng)其滋陰補腎感覺。也即(ji)是(shi)說，冬(dong)至左右側(ce)是(shi)食補的最后時(shi)間窗(chuang)口。同(tong)時(shi)，并不簡單(dan)亂補就能(neng)完成感覺，冬(dong)日食補也必須特定的方案。
食補的基本原則
一忌真假不看。中醫藥學的(de)(de)開展基(ji)本(ben)原則是(shi)“虛(xu)(xu)(xu)者(zhe)補之(zhi)”。虛(xu)(xu)(xu)則補，不假則一切正常飲食療法就會了，并且理(li)應分得清食材的(de)(de)機械性能和不適用依據🔯，什么情(qing)況下是(shi)和他們。專家認同，調理(li)身體其主要幫助是(shi)“補虛(xu)(xu)(xu)益損”，而虛(xu)(xu)(xu)又分陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)、肝腎陽(yang)虛(xu)(😼xu)(xu)、陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)和陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)兩類，各有各的(de)(de)各各個(ge)的(de)(de)補法。
二忌慕名進補。如雞(ji)湯(tang)(tang)(tang)不是所有的(de)(de)(de)人都能喝(he)的(de)(de)(de)，雞(ji)湯(tang)(tang)(tang)（包括燉雞(ji)湯(tang)(tang)(tang)和(he)下(xia)藥材(cai)熬的(de)(de)(de)雞(ji)湯(tang)(tang)(tang)）營養豐富，雞(ji)湯(tang)(tang)(tang)所含的(de)(de)(de)營養物質是從雞(ji)油(you)、雞(ji)皮、雞(ji)肉(rou)(rou)和(he)雞(ji)骨溶解出的(de)(ওde)(de)少量(liang)水溶性小分子，其蛋白質僅為雞(ji)肉(rou)(rou)的(de)(de)(de)7%左右，而(er)湯(tang)(tang)(tang)里的(de)(de)(de)雞(ji)油(you)大都屬于飽(bao)和(he)脂(zhi)肪酸(suan)(suan)，飽(bao)和(he)脂(zhi)肪酸(suan)(suan)攝入(ru)量(liang)過高是導致血膽(dan)固醇(chun)、甘(gan)油(you)三酯、低密度脂(zhi)蛋白－膽(dan)固醇(chun)升高的(de)(de)(de)主要原因，繼發引起(qi)動脈管腔狹窄，形成動脈粥樣硬化，增加患冠心病的(de)(de)(de)風險。
三(san)忌無(wu)(wu)病飲(yin)(yin)食(shi)(shi)調理(li)。無(wu)(wu)病🙈飲(yin)(yin)食(shi)(shi)調理(li)，既加(jia)入日(ri)常(chang)(chang)支出，又會(hui)損失體內，如服食(shi)(shi)魚肝(gan)油吃太多(duo)可造(zao)成中毒(du)了，常(chang)(chang)年服食(shi)(shi)冬棗糖會(hui)造(zao)成發胖。最后，補(bu)藥也沒有能奇奇益善，任意補(bu)藥服食(shi)(shi)吃太多(duo)都造(𒁃zao)成損害。